預防孕婦缺鐵性貧血可通過調整飲食結構、合理補充鐵劑、定期監測血紅蛋白、改善鐵吸收效率、控制潛在疾病等方式實現。缺鐵性貧血是妊娠期常見并發癥，與胎兒發育和母體健康密切相關。
1、調整飲食結構
增加富含血紅素鐵的食物攝入，如瘦肉、動物肝臟和血制品，血紅素鐵吸收率較高。搭配富含維生素C的蔬菜水果，如柑橘類、西藍花，有助于非血紅素鐵的吸收。減少濃茶、咖啡等含多酚類物質的飲品攝入，避免抑制鐵吸收。
2、合理補充鐵劑
妊娠中晚期對鐵需求增加，可在醫生指導下口服硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵或多糖鐵復合物等補鐵藥物。選擇對胃腸刺激較小的劑型，避免與鈣劑同服。補鐵期間觀察排便顏色變化及胃腸反應，出現黑便屬正常現象。
3、定期監測血紅蛋白
孕早期應完成血常規檢查，孕中晚期每8-12周復查。重點關注血紅蛋白和血清鐵蛋白指標，血紅蛋白低于110克每升需干預。對于多胎妊娠或既往貧血史者，需增加檢測頻率至每4-6周。
4、改善鐵吸收效率
避免鐵劑與抗酸藥、鈣制劑同服，間隔至少2小時。餐后1小時服用鐵劑可減輕胃腸刺激，配合維生素C制劑可提升吸收率。烹飪使用鐵制炊具可增加膳食鐵含量，尤其適合長期素食孕婦。
5、控制潛在疾病
及時治療慢性胃腸疾病、寄生蟲感染等影響鐵吸收的病癥。對于地中海貧血高發地區孕婦，需先進行基因篩查再決定補鐵方案。控制妊娠劇吐等導致營養攝入不足的情況，必要時靜脈補鐵。
孕婦應保持均衡膳食，每日攝入適量紅肉、禽類、魚類及深色蔬菜，每周食用1-2次動物肝臟。適當增加核桃、黑芝麻等堅果類食物，避免過度節食或偏食。適度進行散步、孕婦瑜伽等有氧運動，促進血液循環。出現乏力、頭暈等貧血癥狀時及時就醫，避免自行大劑量補鐵。妊娠期缺鐵性貧血的預防需貫穿整個孕期，產檢時主動向醫生反饋飲食情況和身體變化。
