產婦可以適量吃羊肉。羊肉富含優質蛋白質、鐵元素和B族維生素，有助于產后恢復和乳汁分泌。
羊肉屬于溫補類食材，其蛋白質含量高于豬肉和牛肉，且更易被人體吸收。鐵元素以血紅素鐵形式存在，吸收率可達15%-35%，能有效預防產后貧血。B族維生素參與能量代謝，對緩解產后疲勞有益。建議選擇脂肪含量較少的羊腿肉或羊里脊，烹調時搭配白蘿卜、胡蘿卜等蔬菜可降低油膩感。
產后飲食需注意營養均衡，除羊肉外可搭配魚肉、雞肉等白肉交替食用。每日肉類總量控制在200克左右，烹調方式以燉煮為主避免煎炸。哺乳期應保證每日飲水2000毫升，適當增加奶制品和豆制品攝入。保持適度運動如產后康復操，有助于惡露排出和體能恢復。
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