乳房觸痛可能由乳腺增生、乳腺炎或生理期激素波動引起，可通過熱敷、藥物緩解和調整生活習慣改善癥狀。
乳腺增生是最常見的良性乳腺疾病，表現為乳房脹痛、結節感，疼痛常與月經周期相關。日常可穿戴無鋼圈支撐內衣減少壓迫，局部熱敷促進血液循環。疼痛明顯時可遵醫囑使用乳癖消片、逍遙丸等中成藥調節內分泌，或布洛芬緩釋膠囊緩解疼痛。
乳腺炎多見于哺乳期女性，乳房紅腫熱痛伴發熱是典型表現。早期可通過排空乳汁、冷敷減輕腫脹，蒲公英、金銀花等清熱解毒中藥外敷有一定效果。細菌感染需在醫生指導下使用頭孢類抗生素，形成膿腫則需手術切開引流。
經前期乳房觸痛與雌激素水平升高相關，建議經前一周減少咖啡因、高鹽食物攝入，補充維生素B6和鎂劑有助于緩解癥狀。適當運動如瑜伽、慢跑可調節神經內分泌功能，減輕乳房敏感度。
乳房纖維腺瘤等良性腫瘤也可能導致局部壓痛，需通過超聲檢查明確性質。若疼痛持續加重或伴有乳頭溢液、皮膚凹陷等異常表現，應及時就診排除惡性病變可能。40歲以上女性建議每年進行乳腺專項體檢。
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