維生素B和維生素C可以同時服用。兩種維生素在人體內代謝途徑不同，不存在相互作用或競爭吸收的情況，聯合補充對健康成年人安全有效。
維生素B族和維生素C的協同作用主要體現在三個方面。維生素C可促進葉酸維生素B9的活化，幫助維持葉酸的生物活性。維生素B6參與維生素C的代謝過程，協助其發揮抗氧化功能。維生素B2作為輔酶參與體內氧化還原反應，與維生素C共同維持細胞抗氧化能力。
聯合補充需注意劑量控制。水溶性維生素雖不易蓄積中毒，但長期超量攝入仍可能引發不良反應。維生素C每日上限為2000毫克，過量可能引起腹瀉；維生素B3煙酸每日超過35毫克可能引發皮膚潮紅。特殊人群如孕婦、肝腎功能異常者應在醫師指導下調整劑量。
藥物相互作用方面需關注特定情況。維生素C可能影響維生素B12的生物利用度，建議間隔2小時服用。大劑量維生素C可能干擾尿糖檢測結果，糖尿病患者需注意監測。維生素C與抗凝藥物華法林合用時需謹慎，可能輕微增強抗凝效果。
營養搭配建議優先通過膳食補充。富含維生素B的食物包括全谷物、瘦肉、雞蛋；維生素C主要來源于柑橘類水果、西蘭花、青椒。均衡飲食通常可滿足日常需求，是否需要額外補充應結合個體營養狀況評估。
