提重物時(shí)胳膊發(fā)麻可能由神經(jīng)壓迫、肌肉勞損、頸椎問題、血液循環(huán)障礙或腕管綜合征引起。
1、神經(jīng)壓迫：
長時(shí)間提重物可能導(dǎo)致臂叢神經(jīng)受壓，引發(fā)麻木感。臂叢神經(jīng)從頸部延伸至手臂，負(fù)責(zé)傳遞感覺和運(yùn)動(dòng)信號(hào)。當(dāng)肌肉緊張或姿勢不當(dāng)壓迫神經(jīng)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)短暫性麻木。調(diào)整姿勢、減少負(fù)重可緩解癥狀，若持續(xù)存在需排查頸椎間盤突出等器質(zhì)性病變。
2、肌肉勞損：
過度用力會(huì)造成肱二頭肌、三角肌等上肢肌肉疲勞，乳酸堆積刺激周圍神經(jīng)末梢。這種麻木多伴隨酸痛感，休息后逐漸消退。建議提重物前熱身，分次搬運(yùn)減輕單次負(fù)荷，必要時(shí)冷敷緩解炎癥反應(yīng)。
3、頸椎問題：
頸椎退變或椎間盤突出可能壓迫神經(jīng)根，提重物時(shí)加重癥狀。此類麻木常從頸部放射至手指，可能伴有頭暈。需通過頸椎MRI明確診斷，輕癥可通過牽引、理療改善，嚴(yán)重者需考慮椎間孔擴(kuò)大術(shù)等治療。
4、血液循環(huán)障礙：
肌肉持續(xù)收縮會(huì)暫時(shí)壓迫血管，導(dǎo)致局部缺血性麻木。常見于高血壓、動(dòng)脈硬化患者，表現(xiàn)為提物時(shí)手臂蒼白無力。改善方式包括控制基礎(chǔ)疾病、穿戴壓力袖套促進(jìn)回流，避免長時(shí)間維持抓握姿勢。
5、腕管綜合征：
重復(fù)性抓握動(dòng)作易誘發(fā)正中神經(jīng)卡壓，表現(xiàn)為拇指至無名指麻木。提重物時(shí)腕部過度屈曲會(huì)加重壓迫，夜間癥狀明顯。早期可通過腕部支具固定緩解，嚴(yán)重者需行腕橫韌帶松解術(shù)。
日常應(yīng)避免單側(cè)肢體長期負(fù)重，提重物時(shí)使用護(hù)腕護(hù)肘分散壓力。推薦游泳、瑜伽等增強(qiáng)上肢肌肉耐力的運(yùn)動(dòng)，飲食注意補(bǔ)充維生素B族營養(yǎng)神經(jīng)，如全谷物、深綠色蔬菜。若麻木反復(fù)發(fā)作或伴隨肌力下降，需及時(shí)排查頸椎病、糖尿病周圍神經(jīng)病變等潛在疾病。
