女性經期胃脹可能由激素波動、前列腺素分泌增加、消化功能減弱、飲食不當、精神壓力等因素引起。
1、激素波動：
經期雌激素和孕激素水平下降，導致體內水鈉潴留，胃腸蠕動減慢。這種生理性變化可能引發腹脹感，可通過熱敷腹部、少量多餐緩解癥狀。
2、前列腺素影響：
子宮內膜脫落時釋放前列腺素，刺激子宮收縮的同時可能作用于消化道平滑肌。伴隨下腹墜脹可能出現腸痙攣，建議避免生冷食物，選擇姜茶等溫性飲品。
3、消化功能減弱：
經期血液集中盆腔導致胃腸供血相對不足，消化酶活性降低。高脂高糖食物易加重脹氣，宜選擇小米粥、蒸南瓜等易消化食物，餐后適度散步促進排空。
4、飲食不當：
經期過量攝入豆類、碳酸飲料等產氣食物可能誘發腹脹。乳糖不耐受人群飲用奶制品后癥狀更明顯，可用酸奶替代牛奶，減少十字花科蔬菜攝入量。
5、精神因素：
焦慮情緒通過腦腸軸影響消化功能，壓力激素升高抑制胃腸蠕動。練習腹式呼吸、聽輕音樂有助于放松，嚴重脹氣可短期使用西甲硅油緩解。
經期胃脹期間建議保持每日30分鐘快走等溫和運動，增加山藥、紅棗等健脾食材攝入。選擇寬松衣物減少腹部壓迫，若伴隨持續嘔吐或劇烈疼痛需排除子宮內膜異位癥等病理因素。記錄月經周期與飲食日志有助于識別個體誘因，必要時可咨詢婦科醫生進行激素水平評估。
