懷孕初期可以適度使用手機，但需注意控制時間和使用方式。
1、手機輻射的影響：
手機產生的非電離輻射劑量較低，目前尚無明確證據表明會對胎兒發育造成直接危害。世界衛生組織相關研究顯示，日常使用手機的輻射量在安全范圍內，但建議避免長時間將手機貼身放置或靠近腹部。
2、使用注意事項：
連續使用手機不宜超過30分鐘，每隔1小時應起身活動。通話時建議使用耳機或免提功能，減少頭部接觸輻射。夜間避免將手機放在枕邊，充電時保持1米以上距離。注意調整屏幕亮度和使用姿勢，預防頸椎疲勞和視力下降。
3、健康替代方案：
可選擇聽輕音樂、閱讀紙質書籍等低輻射活動。進行孕婦瑜伽、散步等輕度運動有助于緩解焦慮。與家人面對面交流比頻繁使用社交軟件更利于情緒調節。
孕期應保持規律作息，每天使用電子設備總時長建議控制在4小時以內。注意補充富含葉酸的食物如菠菜、動物肝臟，適量攝入核桃等堅果類食品。保持每天30分鐘以上的戶外活動，接觸自然光有助于鈣質吸收和情緒穩定。若出現頭暈、惡心等不適癥狀，應立即停止使用手機并臥床休息。建議選擇防藍光眼鏡減輕視覺疲勞，使用手機支架避免低頭姿勢。定期進行產前檢查，及時向醫生反饋任何異常身體反應。
