山野豌豆對女性有補充營養、調節胃腸功能、輔助抗氧化等益處。山野豌豆含有優質蛋白、膳食纖維、維生素B族等成分，適合作為膳食補充。
1、補充營養
山野豌豆富含植物蛋白和多種氨基酸，有助于彌補女性日常飲食中可能存在的蛋白質攝入不足。其含有的鐵元素對預防缺鐵性貧血有一定幫助，特別適合經期失血較多的女性。山野豌豆還含有鈣、鎂等礦物質，對骨骼健康有積極作用。
2、調節胃腸
山野豌豆中的膳食纖維含量較高，能促進腸道蠕動，改善便秘問題。其含有的低聚糖成分可作為益生元，幫助維持腸道菌群平衡。胃腸功能較弱的女性食用時建議充分烹煮，避免過量攝入引起腹脹。
3、輔助抗氧化
山野豌豆含有黃酮類化合物和多酚物質，具有一定的清除自由基作用。這些抗氧化成分可能幫助延緩皮膚老化，減少氧化應激對身體的損害。其維生素E含量也對女性生殖系統健康有潛在益處。
4、穩定血糖
山野豌豆的升糖指數較低，含有的慢消化碳水化合物有助于維持血糖平穩。對于存在胰島素抵抗或糖代謝異常的女性，適量食用可能對血糖管理產生積極影響。但糖尿病患者仍需控制總碳水化合物攝入量。
5、支持代謝
山野豌豆富含B族維生素，特別是葉酸含量較高，有助于維持正常的能量代謝。孕期女性適量食用可輔助補充葉酸需求。其含有的鋅元素對維持女性內分泌平衡也有一定作用。
建議女性將山野豌豆作為均衡飲食的一部分，每周食用2-3次，每次不超過100克干品。食用前應充分浸泡和烹煮以去除抗營養因子。對豆類過敏者應避免食用，胃腸敏感者可從小劑量開始嘗試。山野豌豆不能替代藥物治療，存在特定健康問題的女性應咨詢營養師制定個性化飲食方案。
