高考生提高記憶力可以適量吃深海魚、雞蛋、核桃、藍莓、菠菜等食物。這些食物富含優質蛋白、不飽和脂肪酸、抗氧化物質等營養成分，有助于改善大腦功能。
一、食物
1、深海魚
深海魚如三文魚、沙丁魚含有豐富的歐米伽3脂肪酸，這種物質是大腦細胞膜的重要組成成分，能夠促進神經細胞間的信息傳遞。長期適量攝入有助于增強學習記憶能力，對緩解腦力疲勞也有一定幫助。
2、雞蛋
雞蛋蛋黃中含有卵磷脂和膽堿，這些成分是合成神經遞質乙酰膽堿的原料。乙酰膽堿與記憶形成密切相關，適量食用雞蛋可以為大腦提供必要的營養物質，但需注意每天攝入量不宜過多。
3、核桃
核桃富含亞麻酸和維生素E，具有抗氧化作用，能減少自由基對腦細胞的損傷。其中的不飽和脂肪酸有助于維持神經細胞膜的穩定性，適量食用可能對改善短期記憶有幫助。
4、藍莓
藍莓含有豐富的花青素，這種強效抗氧化劑可以穿過血腦屏障，直接作用于大腦組織。研究表明藍莓可能有助于延緩腦細胞衰老，改善空間記憶能力，適合作為加餐水果食用。
5、菠菜
菠菜中富含葉酸和鐵元素，葉酸參與神經遞質的合成代謝，鐵元素則影響大腦的氧供應。缺乏這些營養素可能導致注意力不集中，適量補充有助于維持正常的認知功能。
二、藥物
1、安神補腦液
安神補腦液由鹿茸、何首烏等中藥組成，具有益氣養血、強腦安神的功效。適用于用腦過度引起的記憶力減退、失眠多夢等癥狀，需在中醫師指導下辨證使用。
2、胞磷膽堿鈉膠囊
胞磷膽堿鈉是腦代謝改善劑，能促進腦內磷脂代謝，改善腦血液循環。對于腦力下降、記憶力障礙有一定輔助治療作用，但必須在神經內科醫生指導下服用。
3、銀杏葉提取物片
銀杏葉提取物能夠改善腦微循環，增加腦血流量，具有抗氧化和神經保護作用。可能對改善腦供血不足導致的記憶力下降有幫助，服用前需咨詢
4、奧拉西坦膠囊
奧拉西坦屬于促智藥物，能促進腦內能量代謝，改善學習記憶能力。適用于腦血管病后的認知功能障礙，健康人群使用需嚴格遵醫囑。
5、維生素B族復合制劑
維生素B1、B6、B12等B族維生素參與神經傳導物質的合成，對維持正常腦功能至關重要。適量補充可能改善因維生素缺乏導致的健忘癥狀，但不可過量服用。
高考期間除了注意飲食營養外，還要保證充足睡眠和適度運動。建議每天保持規律的作息時間，避免熬夜學習。可以進行快走、跳繩等有氧運動促進腦部血液循環。學習時采用分段式記憶法，每隔一段時間休息幾分鐘，避免長時間用腦過度。若出現嚴重記憶力下降或注意力障礙，應及時就醫檢查排除病理性因素。
