習慣性便秘主要表現為排便頻率減少、糞便干硬及排便困難，通常由腸道功能紊亂、飲食結構失衡、缺乏運動、精神壓力及藥物副作用等因素引起。
1、排便異常：
每周排便少于3次，糞便呈硬塊狀或羊糞樣，排便時需用力屏氣。長期便秘可能導致肛門撕裂或痔瘡，部分患者出現排便不盡感，需借助手法輔助排便。
2、腹脹腹痛：
腸道內糞便滯留引發腹脹，下腹部出現持續性隱痛或陣發性絞痛。氣體排出減少可能伴隨腸鳴音減弱，進食后癥狀加重，排便后暫時緩解。
3、食欲減退：
腸道內容物堆積影響消化功能，出現早飽、惡心等癥狀。長期營養吸收障礙可能導致體重下降，部分患者因恐懼進食加重便秘而主動減少飲食。
4、皮膚問題：
毒素重吸收引發皮膚暗沉、痤瘡或口臭。代謝廢物堆積可能誘發過敏性皮炎，部分患者出現舌苔厚膩等中醫所稱"濁毒內蘊"表現。
5、情緒影響：
慢性便秘易引發焦慮、煩躁等情緒障礙。排便困難造成的社交回避可能發展為抑郁癥狀，形成便秘-焦慮惡性循環。
建議每日攝入30克膳食纖維，選擇燕麥、火龍果等富含可溶性纖維的食物，配合適量有氧運動促進腸蠕動。晨起飲用溫水可刺激胃結腸反射，建立固定排便時間。避免濫用瀉藥，長期便秘需排除甲狀腺功能減退、糖尿病等繼發性因素，必要時進行結腸傳輸試驗或排糞造影檢查。
