月經褐色量少可能由內分泌失調、多囊卵巢綜合征、子宮內膜損傷、貧血、精神壓力等因素引起，可通過激素調節、營養補充、心理疏導等方式改善。
1、內分泌失調：黃體功能不足或甲狀腺功能異常可能導致孕激素分泌不足，子宮內膜脫落不完全表現為褐色分泌物。建議保持規律作息，攝入大豆制品、堅果等天然雌激素食物，必要時在醫生指導下使用黃體酮、優甲樂等藥物調節。
2、多囊卵巢綜合征：高雄激素血癥伴胰島素抵抗會影響卵泡發育，可能與肥胖、遺傳等因素有關，常伴隨痤瘡、多毛癥狀。需通過二甲雙胍改善代謝，配合達英-35調節激素，同時控制精制碳水攝入量。
3、子宮內膜損傷：多次人工流產或宮腔操作可能導致內膜基底層受損，表現為月經量持續減少。宮腔鏡檢查可明確粘連程度，輕度粘連可通過雌孕激素序貫療法促進內膜修復，重度需行宮腔鏡粘連分離術。
4、營養性貧血：長期缺鐵或葉酸缺乏會影響血紅蛋白合成，子宮內膜供血不足導致經血氧化變褐。血清鐵蛋白檢測值低于30μg/L需補充琥珀酸亞鐵，搭配維生素C促進吸收，日常增加紅肉、動物肝臟攝入。
5、心理因素干擾：慢性壓力通過下丘腦-垂體軸抑制促性腺激素釋放，可能與工作強度大、情緒焦慮有關。正念冥想和腹式呼吸訓練可降低皮質醇水平，每周3次30分鐘有氧運動能提升內啡肽分泌。
日常飲食注意增加富含維生素B族的全谷物和深色蔬菜，避免生冷刺激食物。適度進行瑜伽或快走等低強度運動，維持腰腹部保暖。連續3個月經周期異常需進行婦科超聲和性激素六項檢查，排除器質性病變。
