眼睛疲勞干澀可通過熱敷按摩、人工淚液、調整用眼習慣、改善環境濕度、補充營養素等方式緩解。該癥狀通常由長時間用眼、環境干燥、隱形眼鏡佩戴不當、維生素A缺乏、干眼癥等原因引起。
1、熱敷按摩：用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘促進瞼板腺分泌，配合拇指按壓攢竹穴、睛明穴各1分鐘，每日2次可改善局部血液循環。瞼板腺功能障礙患者可進行專業瞼板腺按摩治療。
2、人工淚液：玻璃酸鈉滴眼液能長效保濕，聚乙烯醇滴眼液可修復角膜損傷，羧甲基纖維素鈉滴眼液適合敏感人群。每日使用不超過6次，嚴重干眼癥需搭配凝膠制劑。
3、用眼調節：遵循20-20-20法則，每20分鐘遠眺20英尺外20秒。電腦屏幕保持50-70厘米距離，亮度調節至與環境光一致。夜間使用電子設備需開啟護眼模式。
4、濕度控制：室內濕度維持在40%-60%，使用加濕器時每周需清洗水箱。辦公桌可擺放綠蘿等喜水植物，空調出風口避免直吹面部。冬季外出佩戴防風眼鏡。
5、營養干預：每日攝入20mgβ-胡蘿卜素約200g胡蘿卜，每周食用2次深海魚類補充ω-3脂肪酸。維生素A缺乏者可服用魚肝油軟膠囊，結膜干燥癥患者需增加維生素B2攝入。
保持每天30分鐘戶外活動有助于調節睫狀肌功能，飲食多選擇藍莓、菠菜等富含葉黃素的食物。持續癥狀超過兩周或伴隨視力下降、畏光流淚需進行淚液分泌試驗檢查。
