月經周期改變可能由激素波動、精神壓力、體重驟變、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等原因引起，可通過生活方式調整、藥物干預等方式改善。
1、激素波動：青春期或圍絕經期雌激素和孕激素水平不穩定，可能導致周期縮短或延長。保持規律作息，避免過度節食，適當補充豆制品、堅果等天然植物雌激素有助于調節內分泌。
2、精神壓力：長期焦慮緊張會抑制下丘腦功能，影響促性腺激素釋放。每日進行30分鐘有氧運動如快走、游泳，配合深呼吸練習和正念冥想可降低皮質醇水平。
3、體重驟變：體脂率低于17%或短期內增減超過10%會干擾瘦素分泌。通過均衡飲食增加優質蛋白攝入，配合抗阻訓練逐步恢復標準體重范圍。
4、多囊卵巢綜合征：可能與胰島素抵抗、遺傳因素有關，通常表現為閉經、痤瘡等癥狀。口服二甲雙胍改善代謝，配合炔雌醇環丙孕酮調節月經周期，需持續治療3-6個月。
5、甲狀腺功能異常：甲亢或甲減均會干擾促卵泡激素分泌。血清TSH檢測確診后，甲亢患者使用甲巰咪唑，甲減患者補充左甲狀腺素鈉，同時需監測基礎體溫變化。
維持月經周期穩定需注意經期避免劇烈運動，減少咖啡因攝入，保證每日7小時睡眠。周期持續紊亂超過3個月或伴隨異常出血時，建議進行婦科超聲和性激素六項檢查。
