下肢靜脈曲張患者需注意避免久站久坐、控制體重、穿戴醫(yī)用彈力襪、適度運(yùn)動(dòng)及預(yù)防外傷。下肢靜脈曲張是靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤滯的疾病，嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)皮膚潰瘍或血栓。
1、避免久站久坐
長時(shí)間保持同一姿勢會(huì)加重下肢靜脈壓力，導(dǎo)致血液回流受阻。建議每30分鐘活動(dòng)踝關(guān)節(jié)或短途行走，促進(jìn)小腿肌肉泵作用。職業(yè)需久站者可選擇間歇性墊高下肢，睡眠時(shí)抬高床尾有助于減輕晨間水腫。
2、控制體重
超重會(huì)增加腹腔壓力，間接影響下肢靜脈回流效率。通過低鹽高纖維飲食結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)維持BMI在正常范圍，減少油炸食品攝入可降低血液粘稠度，肥胖患者減重后靜脈曲張癥狀多能緩解。
3、穿戴醫(yī)用彈力襪
二級(jí)以上壓力梯度彈力襪能提供由下至上遞減的壓力支持，選擇膝下或大腿款需根據(jù)曲張范圍決定。每日晨起前臥床穿戴，避免襪口過緊產(chǎn)生止血帶效應(yīng)，清洗時(shí)需手洗以保持彈性纖維功能。
4、適度運(yùn)動(dòng)
游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腓腸肌收縮力而不增加靜脈負(fù)擔(dān)。避免籃球、跳繩等高沖擊運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后冷敷下肢能減輕血管擴(kuò)張，建議每周進(jìn)行三次以上30分鐘有氧訓(xùn)練。
5、預(yù)防外傷
曲張靜脈壁脆弱易破裂出血，需避免腿部刮痧或劇烈按摩。皮膚干燥時(shí)使用尿素軟膏預(yù)防皸裂，出現(xiàn)瘙癢時(shí)禁止抓撓，外傷后應(yīng)立即壓迫止血并抬高患肢，合并出血性皮炎需及時(shí)就醫(yī)。
下肢靜脈曲張患者應(yīng)保持每日飲水1500毫升以上以改善血液流變學(xué)，選擇西藍(lán)花、深海魚等富含維生素E和歐米伽3的食物有助于保護(hù)血管內(nèi)皮。避免穿過緊的腰帶或高跟鞋，定期進(jìn)行下肢血管超聲檢查監(jiān)測病情進(jìn)展，出現(xiàn)皮膚色素沉著或潰瘍時(shí)需血管外科評(píng)估是否需硬化劑治療。氣候炎熱時(shí)注意避免長時(shí)間泡腳導(dǎo)致血管過度擴(kuò)張，冬季保暖可預(yù)防血管痙攣。
