乳膠枕頭的好處包括支撐性強、透氣性好、防螨抗菌、緩解頸椎壓力、自然環保，壞處可能表現為價格較高、存在過敏風險、氣味敏感、維護要求嚴格、初期適應困難。
1、支撐性強：
乳膠枕頭具有高彈性特質，能夠根據頭頸部曲線自動調整支撐力度，分散壓力點。天然乳膠的分子結構可有效承托頸椎生理曲度，減少睡眠中頻繁翻身次數。長期使用有助于維持脊柱自然排列，適合頸椎病患者或長期伏案人群。
2、透氣性好：
開放式蜂窩結構使乳膠枕頭具備優異透氣性能，每立方厘米約25-30萬個微孔促進空氣循環。這種結構可快速導出頭部熱量與濕氣，夏季保持涼爽感，冬季避免悶熱潮濕，顯著降低睡眠中出汗導致的驚醒概率。
3、防螨抗菌：
乳膠蛋白中含有的橡膠蛋白酶能破壞螨蟲細胞壁，抑制細菌真菌滋生。實驗顯示乳膠枕頭表面螨蟲數量較普通枕頭減少90%以上，特別適合過敏性鼻炎、哮喘患者使用。這種特性也減少了清洗頻率，降低維護成本。
4、價格較高：
優質乳膠枕價格通常在300-800元區間，是普通記憶棉枕頭的2-3倍。制作工藝上需要經歷割膠、發泡、硫化等多道工序，且天然乳膠原料采集效率較低。部分低價產品可能摻雜合成膠，實際乳膠含量不足30%。
5、過敏風險：
約8%人群對乳膠蛋白存在過敏反應，接觸后可能出現皮膚瘙癢、紅腫或呼吸道刺激癥狀。使用前建議進行貼膚測試，過敏體質者可選經過脫蛋白處理的乳膠枕。合成乳膠雖降低過敏率，但可能釋放揮發性有機物。
選擇乳膠枕頭時建議優先考慮93%以上天然乳膠含量的產品，日常避免陽光直射以防氧化。搭配每周通風晾曬可延長使用壽命至5-7年，清潔時使用中性洗滌劑手洗。睡眠習慣側臥者適合選擇10-12cm高度，仰臥者建議8-10cm。乳膠枕與蕎麥枕交替使用能獲得不同支撐體驗，運動后使用乳膠枕有助于肌肉放松。特殊人群如孕婦可選擇U型護頸枕，兒童應選用低高度波浪形設計。
