脾胃虛寒便秘可通過溫中健脾、飲食調節、穴位按摩、適度運動、藥物輔助等方式調理。脾胃虛寒型便秘多由陽氣不足、飲食生冷、久坐少動等因素引起。
1、溫中健脾：
日常可飲用生姜紅糖水或肉桂茶溫補脾胃，避免空腹食用寒涼食物。艾灸神闕穴肚臍或足三里穴，每次15-20分鐘，有助于激發脾胃陽氣。長期手腳冰涼者建議睡前用艾葉泡腳，促進血液循環。
2、飲食調節：
選擇溫熱易消化的食物如小米粥、南瓜羹、燉蘋果，適量添加山藥、芡實等健脾食材。避免生冷瓜果、冰飲及油膩食物，蔬菜建議焯熟后食用。晨起空腹飲用200ml溫淡鹽水可刺激腸蠕動。
3、穴位按摩：
每日順時針按摩腹部100圈，重點按壓中脘穴臍上4寸和天樞穴臍旁2寸。配合按壓手部商陽穴食指橈側和腿部上巨虛穴足三里下3寸，每個穴位按壓1-2分鐘，能改善腸道氣血運行。
4、適度運動：
推薦八段錦"調理脾胃須單舉"招式或太極拳，每天練習20分鐘。快步走、瑜伽扭轉體式可促進腹腔血液循環。避免久坐不動，每小時起身活動5分鐘，睡前做仰臥蹬自行車動作30次。
5、藥物輔助：
經中醫辨證后可選用附子理中丸、補中益氣湯等溫陽方劑，或肉蓯蓉、鎖陽等潤腸不傷陽的中藥材。西藥可短期使用乳果糖口服溶液等滲透性緩瀉劑，但需在醫生指導下使用。
脾胃虛寒便秘者需建立規律作息，保證充足睡眠。冬季注意腰腹部保暖，可佩戴棉質腹帶。飲食遵循"三定原則"定時、定量、定溫，每餐七分飽。推薦將10克炒白術、5克干姜代茶飲，配合每日晨起按摩腹部200次。癥狀持續超過兩周或出現劇烈腹痛、便血等需及時就醫，排除器質性病變。調理期間保持心情愉悅，避免過度思慮傷脾。
