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    老年人容易得三高是怎么回事

    發布時間:2025-04-09 14:55 相關企業:復禾醫藥

    老年人容易得三高可能由年齡增長、飲食不當、缺乏運動、代謝異常、慢性疾病等原因引起,可通過調整飲食、增加運動、控制體重、藥物治療、定期監測等方式干預。

    1、年齡增長:隨著年齡增長,身體機能逐漸衰退,代謝率下降,脂肪更容易堆積,血管彈性減弱,血壓調節能力降低。老年人需保持規律作息,避免高鹽高脂飲食,適當補充膳食纖維,定期監測血壓血糖。

    2、飲食不當:長期攝入高鹽、高糖、高脂肪食物會導致血脂異常,增加血液黏稠度。減少腌制食品、甜點、動物內臟攝入,增加新鮮蔬菜、全谷物、深海魚類,控制每日總熱量攝入在1800-2000千卡。

    3、缺乏運動:久坐不動會降低胰島素敏感性,影響糖代謝和脂代謝。建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動,如快走、太極拳、游泳,結合抗阻訓練每周2-3次,每次30分鐘。

    4、代謝異常:胰島素抵抗、甲狀腺功能減退等內分泌問題可能引發繼發性高血壓。二甲雙胍、阿卡波糖等藥物可改善糖代謝,同時需治療原發病,定期檢查甲狀腺功能、糖化血紅蛋白等指標。

    5、慢性疾病:動脈粥樣硬化、腎功能不全等疾病常伴隨血壓升高。纈沙坦、氨氯地平等降壓藥可保護靶器官,阿托伐他汀能調節血脂,需每3個月復查肝腎功能和心電圖。

    老年人預防三高需建立健康生活方式,每日食鹽不超過5克,食用油控制在25-30克,保證7-8小時睡眠。運動選擇低沖擊項目如八段錦、騎自行車,避免清晨低溫時段外出。每年進行頸動脈超聲、眼底檢查等專科評估,家庭自備電子血壓計和血糖儀做好日常監測。

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