驚恐發作可通過心理治療、藥物治療、生活方式調整、呼吸訓練、放松訓練等方式治療。驚恐發作通常由遺傳因素、心理壓力、神經遞質失衡、慢性疾病、藥物副作用等原因引起。
1、心理治療
認知行為療法是治療驚恐發作的有效方法，幫助患者識別和改變負面思維模式，減少對軀體癥狀的過度關注。暴露療法通過逐步接觸恐懼情境，降低患者的焦慮反應。支持性心理治療提供情感支持和應對策略，增強患者的心理韌性。團體治療可以讓患者分享經驗，減輕孤獨感。家庭治療有助于改善家庭關系，減少環境壓力因素。
2、藥物治療
選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀、舍曲林可調節神經遞質水平，減少驚恐發作頻率。苯二氮卓類藥物如阿普唑侖可用于急性發作時緩解癥狀，但需短期使用。三環類抗抑郁藥如丙米嗪對部分患者有效，但副作用較多。β受體阻滯劑如普萘洛爾可控制心悸等軀體癥狀。藥物需在醫生指導下使用，定期評估療效和副作用。
3、生活方式調整
保持規律作息有助于穩定神經系統功能，減少發作誘因。適度運動如瑜伽、游泳可促進內啡肽分泌，緩解焦慮情緒。限制咖啡因和酒精攝入，避免刺激神經系統。均衡飲食確保營養充足，適量補充鎂、B族維生素等營養素。培養興趣愛好轉移注意力，減少對癥狀的過度關注。
4、呼吸訓練
腹式呼吸練習可激活副交感神經，緩解過度換氣引起的癥狀。緩慢呼吸技術幫助患者在發作時控制呼吸頻率，減輕窒息感。日常進行呼吸冥想增強呼吸控制能力。避免快速淺表呼吸模式，減少二氧化碳排出過多。呼吸訓練需長期堅持，形成條件反射應對急性發作。
5、放松訓練
漸進式肌肉放松法通過交替緊張和放松肌肉群，降低整體緊張水平。引導想象訓練利用積極意象轉移注意力，緩解焦慮情緒。正念冥想培養對當下的覺察，減少對恐懼的預期焦慮。音樂療法選擇舒緩曲目調節自主神經功能。放松訓練需每天練習，建立身體放松的記憶模式。
驚恐發作患者應建立規律的生活作息，保證充足睡眠，避免過度疲勞。飲食上注意營養均衡，適量攝入富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶，有助于神經遞質合成。避免攝入刺激性物質如咖啡、濃茶、酒精等。保持適度運動習慣，如散步、太極拳等低強度活動，促進內啡肽分泌。學習壓力管理技巧，培養積極應對方式，必要時尋求專業心理支持。記錄發作情況和誘因，幫助識別和避免觸發因素。建立社會支持網絡，與親友保持良好溝通，減少孤立感。定期復診評估治療效果，根據病情調整治療方案。
