秋季掉發通常持續1-3個月，屬于季節性脫發的正常現象。頭發會隨著氣候干燥、毛囊代謝周期調整逐漸恢復穩定。
季節性脫發與秋季氣溫下降、日照減少有關，人體為適應環境變化會加速毛囊休止期代謝，導致脫發量暫時增加。每日脫發量在50-100根范圍內無需過度擔憂。若持續超過3個月或伴隨頭皮瘙癢、斑塊狀脫發，需考慮病理性因素如脂溢性皮炎、休止期脫發等。
1. 生理性脫發的護理：
保持頭皮清潔可選用含側柏葉、何首烏成分的洗發產品，每周清洗3-4次。梳頭時避免用力拉扯，使用寬齒木梳按摩頭皮促進血液循環。每日攝入30克黑芝麻或核桃仁補充亞油酸、維生素E，有助于毛囊健康。
2. 病理性脫發的干預：
持續異常脫發可能與雄激素水平異常、甲狀腺功能紊亂等因素有關，通常表現為發際線后移、頭皮油脂分泌過剩等癥狀。需通過皮膚鏡檢測和激素水平檢查確診，臨床常用米諾地爾酊、養血生發膠囊等藥物干預，嚴重者可考慮毛發移植術。
秋季應注意控制洗頭水溫在38℃以下，避免頻繁燙染。適當增加山藥、黑豆等健脾補腎食物的攝入，配合每天10分鐘頭皮穴位按摩。保持23點前入睡有助于調節毛囊生長周期，戶外運動選擇晨間或傍晚避免暴曬加重脫發。若脫發區域出現紅腫、鱗屑需及時就醫排查真菌感染。
