減肥后大量脫發可能與快速減重、營養缺乏、激素變化、精神壓力、代謝紊亂等因素有關。脫發通常表現為頭發稀疏、發質變脆、頭皮可見等癥狀，可通過調整飲食、補充營養、改善生活方式等方式緩解。
1、快速減重
短期內體重驟降可能導致毛囊進入休止期，引發暫時性脫發。過度節食或極端減肥方法會減少毛囊所需的能量供應，建議采用漸進式減重策略，每周體重下降不超過體重的百分之一，同時保證每日攝入不低于基礎代謝率的熱量。
2、營養缺乏
蛋白質、鐵、鋅、維生素D等關鍵營養素攝入不足會直接影響頭發生長周期。優質蛋白是角蛋白合成的原料，缺鐵會導致毛囊供氧不足，建議每日攝入足量瘦肉、魚類、豆類及深色蔬菜，必要時可檢測血清鐵蛋白等指標。
3、激素變化
減肥引起的體脂率下降可能改變雌激素水平，而甲狀腺功能異常也會導致脫發。女性更易出現此類問題，表現為頭發整體稀疏，建議檢查性激素六項和甲狀腺功能，必要時在醫生指導下使用螺內酯等調節激素藥物。
4、精神壓力
減肥過程中的心理壓力會升高皮質醇水平，抑制毛乳頭細胞活性。長期焦慮可能誘發斑禿，表現為局部圓形脫發斑塊，可通過正念訓練、規律作息緩解，嚴重時需使用米諾地爾酊等外用藥物促進毛發生長。
5、代謝紊亂
極端低碳水化合物飲食會擾亂胰島素敏感性，影響毛囊能量代謝。伴隨指甲脆弱、皮膚干燥等癥狀時，應考慮代謝綜合征可能，需逐步恢復均衡飲食并監測血糖，必要時使用胰島素增敏劑類藥物。
減肥期間建議每日攝入不少于60克優質蛋白，適當補充復合維生素B族和維生素E，避免高溫燙發染發等損傷。脫發量持續超過每日100根或伴隨頭皮紅腫瘙癢時，應及時就診皮膚科進行毛囊鏡檢和血液檢查，排除雄激素性脫發、真菌感染等病理性因素。保持每周3次有氧運動促進頭皮血液循環，睡眠時間不少于7小時以維持正常毛發生長周期。
