應激性精神障礙有可能自愈，但需結合病情嚴重程度和個體差異綜合判斷。輕度癥狀在消除應激源后可能自行緩解，中重度患者通常需要專業干預。
當患者遭遇短期應激事件且癥狀較輕時，表現為短暫情緒波動、睡眠障礙或輕度焦慮。這種情況下，通過脫離應激環境、親友支持及自我調節，約30%-50%患者可在1-3個月內逐漸恢復。建議保持規律作息，采用正念呼吸、漸進式肌肉放松等緩解技術，同時增加有氧運動和社交活動。
若出現持續失眠、閃回、情感麻木或社會功能受損超過1個月，可能已發展為創傷后應激障礙。這與大腦杏仁核過度激活、前額葉調控功能受損有關，通常伴隨心悸、出汗等自主神經紊亂癥狀。此時需心理治療聯合藥物干預，認知行為療法能有效修正災難化思維，藥物如帕羅西汀、舍曲林可調節5-羥色胺水平。
日常需建立穩定的生活節律，避免酒精和咖啡因刺激。每周進行3次30分鐘快走或游泳，飲食增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚和核桃。家屬應保持非評判性傾聽，注意患者是否有自傷傾向。若癥狀持續加重或影響基本生活能力，需及時轉介精神科醫生進行系統評估。
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