冬季腹瀉可通過調整飲食、補充水分、腹部保暖、口服補液鹽、藥物治療等方式緩解。冬季腹瀉通常由病毒感染、飲食不當、腹部受涼、腸道菌群失調、慢性腸炎等原因引起。
1、調整飲食：選擇低纖維、低脂肪的清淡食物，如米粥、面條、蒸蘋果。避免高糖、高脂及乳制品攝入，減輕腸道負擔。少量多餐有助于營養吸收，促進腸道功能恢復。
2、補充水分：每2小時飲用200ml溫水或淡鹽水，維持水電解質平衡。可飲用稀釋的鮮榨蘋果汁補充鉀離子，脫水嚴重時需每小時監測尿量，兒童每日飲水量應達到50ml/kg。
3、腹部保暖：使用熱水袋熱敷腹部，溫度控制在40℃左右，每次15-20分鐘。睡眠時穿戴棉質腹帶，避免夜間踢被導致受涼。外出可貼暖寶寶維持核心體溫。
4、口服補液鹽：選擇世界衛生組織推薦配方，每包沖調250ml溫水，分次飲用。補液鹽含葡萄糖電解質，能有效預防脫水，6個月以下嬰兒需遵醫囑調整濃度。
5、藥物治療：蒙脫石散可吸附腸道毒素，雙歧桿菌調節菌群平衡，洛哌丁胺適用于非感染性腹瀉。細菌性腹瀉需用諾氟沙星，輪狀病毒感染可配合消旋卡多曲。
冬季需保證每日攝入30g膳食纖維，食用山藥、南瓜等健脾食材。進行適度的室內快走或瑜伽，增強核心肌群保暖性。出現血便、持續高熱或意識模糊需立即急診，老年人腹瀉超過3天應檢測電解質。
