身高163㎝體重120斤處于正常范圍內，可以通過控制飲食、定期運動、良好睡眠的方式幫助減肥。
1、控制飲食：適量減少高糖、高脂、高熱量的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷類、低脂肪乳制品、瘦肉等營養豐富的食物攝入。養成規律的飲食習慣，每天多餐少食，避免大量進食過后長時間不進食。
2、定期運動：加強體育鍛煉有助于增加能量消耗，維持身體健康，如散步、慢跑、快走、跳繩、游泳、瑜伽等。注意運動時間不宜過短，但運動強度不能過高。
3、良好睡眠：需要養成良好的睡眠習慣，有助于維持飲食行為的規律性，也可以促進新陳代謝的正常進行。
需要注意的是，減肥需要長期堅持和耐心，不要盲目減肥，避免影響身體健康。必要時可以咨詢醫生的意見，制定合適的減肥方案。
猜你關注
2025-10-16
2025-10-16
2025-10-16
2025-10-16
2025-10-16
2025-10-16
2025-10-16
2025-10-16
2025-10-16
2025-10-16
優質文章排行榜
最新資訊
藥品推薦
抗病毒口服液
清熱祛濕，涼血解毒。用于風熱感冒、流感。
杭州老桐君制藥有限公司
力緯 帕拉米韋氯化鈉注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括：H1（H1N.），HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奧司他韋不能控制的重癥型流感。
廣州南新制藥有限公司
可威 磷酸奧司他韋顆粒
用于1歲及1歲以上兒童和成人的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感，但是乙型流感的臨床應用數據尚不多)。患者應在首次出現癥狀48小時以內使用。 2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預防。
宜昌東陽光長江藥業股份有限公司
絡活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品適用于高血壓的治療；適用于慢性穩定性心絞痛的對癥治療；用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療，均可單獨應用，也可與其他抗高血壓藥物、抗心絞痛藥物聯合應用。
暉致制藥（大連）有限公司
思密達 蒙脫石散(原味)
用于成年人及兒童急、慢性腹瀉。
博福-益普生(天津)制藥有限公司
