眼睛模糊可以適量吃胡蘿卜、藍莓、菠菜、深海魚、雞蛋等食物。這些食物富含維生素A、花青素、葉黃素、歐米伽3脂肪酸等營養素，有助于緩解視疲勞并保護視力。
一、食物
1、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A。維生素A是構成視網膜感光物質的重要成分，缺乏時可能導致夜盲癥或干眼癥。長期用眼過度的人群適量食用胡蘿卜有助于維持角膜健康，建議每周食用2-3次，可蒸煮或搭配油脂烹調促進吸收。
2、藍莓
藍莓中的花青素具有強效抗氧化作用，能減輕自由基對眼部微血管的損傷。研究表明其可改善視網膜血液循環，緩解長時間電子屏幕使用導致的視物模糊。新鮮藍莓每日攝入20-30克為宜，冷凍藍莓保留大部分活性成分，可制作奶昔食用。
3、菠菜
菠菜富含葉黃素和玉米黃質，這兩種類胡蘿卜素會選擇性沉積在視網膜黃斑區，形成天然藍光過濾器。定期攝入菠菜可降低年齡相關性黃斑變性風險，烹飪時快速焯水能減少草酸含量，建議與富含維生素C的食材搭配提升鐵吸收率。
4、深海魚
三文魚、沙丁魚等深海魚含有大量DHA，這種歐米伽3脂肪酸占視網膜磷脂構成的50%以上。DHA能增強視神經信號傳導效率，改善調節焦距的能力。每周食用2-3次，采用清蒸或低溫烤制方式可最大限度保留營養成分。
5、雞蛋
雞蛋蛋黃含有完整的眼部營養素組合，包括維生素A、葉黃素、玉米黃質和鋅。鋅元素參與視黃醇代謝，缺乏可能導致暗適應能力下降。每天1個全蛋可滿足大部分需求，水煮蛋營養保留率較高，避免高溫煎炸破壞活性物質。
二、藥物
1、維生素A軟膠囊
用于治療維生素A缺乏引起的夜盲癥和干眼癥，能促進視網膜視紫紅質合成。嚴重缺乏時可能出現角膜軟化，需在醫生指導下補充。長期過量服用可能導致肝毒性，不可自行增減劑量。
2、葉黃素酯片
作為膳食補充劑可增加視網膜黃斑色素密度，過濾有害藍光。適用于長期接觸電子屏幕的人群，對老年性黃斑變性有預防作用。服用期間可能出現皮膚輕微黃染，停藥后可恢復。
3、七葉洋地黃雙苷滴眼液
改善睫狀肌調節功能，緩解視疲勞導致的暫時性視物模糊。含洋地黃苷和七葉亭苷成分，能增強視網膜血管微循環。使用前需排除青光眼等禁忌癥，每日3-4次，每次1-2滴。
4、復方門冬維甘滴眼液
含門冬氨酸、維生素B6等成分，營養視神經并緩解眼肌痙攣。適用于調節性視力模糊伴眼干澀癥狀，開封后需一個月內用完，避免污染。
5、羥苯磺酸鈣膠囊
改善糖尿病視網膜病變等微血管病變引起的視力下降。通過穩定毛細血管基底膜減少滲漏，需配合血糖控制使用。常見不良反應為胃腸不適，餐后服用可減輕。
日常需注意用眼衛生，每用眼40分鐘應遠眺5分鐘，保持環境光線適宜。高度近視或持續視力模糊者應及時進行眼底檢查，排除視網膜脫離等器質性疾病。飲食調理需長期堅持，配合適度戶外活動對預防近視進展更有幫助。若伴隨頭痛、眼脹或視野缺損等癥狀，須立即就醫明確病因。
