皮膚曬傷可通過冷敷、保濕修復、藥物干預、避免刺激、飲食調整等方式修復。皮膚曬傷通常由紫外線過度照射引起，表現為紅腫、灼熱、脫皮等癥狀。
1、冷敷
曬傷后立即用冷毛巾或生理鹽水濕敷患處，每次10-15分鐘，每日重復多次。冷敷能收縮毛細血管，緩解局部灼熱感和紅腫。避免直接使用冰塊接觸皮膚，以防凍傷。冷敷后輕輕拍干水分，不要用力擦拭。
2、保濕修復
選擇含神經酰胺、透明質酸等成分的醫用修復霜，每日涂抹3-5次。嚴重曬傷時可使用敷料覆蓋保護。保濕產品應不含酒精、香精等刺激性成分。修復期間避免使用去角質產品，防止二次損傷。
3、藥物干預
紅腫明顯時可遵醫囑使用氫化可的松乳膏、爐甘石洗劑等外用藥物。伴有水皰或感染需就醫，可能需口服氯雷他定等抗組胺藥。禁止自行挑破水皰，較大水皰需由醫生無菌處理。用藥期間注意觀察是否出現過敏反應。
4、避免刺激
修復期間嚴格防曬，選擇物理防曬霜并每2小時補涂。穿著寬松棉質衣物減少摩擦。暫停使用含果酸、維A酸等刺激性護膚品。避免游泳、桑拿等可能加重皮膚損傷的活動。
5、飲食調整
增加富含維生素C的獼猴桃、草莓等水果，補充番茄紅素等抗氧化物質。每日飲水超過2000毫升幫助代謝。適量食用三文魚、核桃等含歐米伽3脂肪酸食物。避免辛辣、酒精等可能加重炎癥的飲食。
皮膚曬傷修復期間需保持充足睡眠，夜間可使用冷藏后的蘆薈膠加強鎮靜效果。若72小時內癥狀未緩解或出現發熱、惡心等全身癥狀應立即就醫。后續3-6個月需嚴格防曬，選擇UPF50+防曬產品并配合遮陽帽等物理遮擋。日?？稍黾雍S生素E的堅果類食物，幫助皮膚屏障修復。曬傷完全愈合前禁止使用美白產品，避免對脆弱皮膚造成額外負擔。
