腎陰虛可通過調整生活方式、飲食調理和中醫藥干預等方式改善。腎陰虛多由長期熬夜、過度勞累、房事不節等因素引起，常見癥狀包括腰膝酸軟、潮熱盜汗、失眠多夢等。
調整生活方式是基礎干預手段。避免熬夜，保證每天23點前入睡；減少高強度腦力勞動，每日進行30分鐘溫和運動如八段錦或散步；調節情緒壓力，可通過冥想或深呼吸緩解焦慮。
飲食調理需側重滋陰降火。推薦食用黑芝麻、桑葚、山藥等滋補腎陰的食材，搭配銀耳蓮子羹或百合粥等食療方。避免辛辣燥熱食物如辣椒、燒烤，限制咖啡及濃茶攝入。每日飲水不少于1500毫升，可適量飲用枸杞菊花茶。
中醫藥干預需辨證施治。常用中成藥包括六味地黃丸、左歸丸、知柏地黃丸，適用于不同證型的腎陰虛。癥狀明顯者建議在中醫師指導下進行個性化調理，可能配合針灸或艾灸等外治法。
癥狀持續加重或伴隨嚴重消瘦、持續低熱時，需排除結核、甲亢等器質性疾病，建議至內分泌科或中醫內科就診。
