多數人可通過簡單自測方法判斷是否存在口臭問題。用舌尖輕舔手腕內側，待唾液干燥后聞氣味，若有異味則提示口臭；也可對鏡觀察舌苔，厚膩發白的舌苔常伴隨口臭。
一、生理性口臭的識別與應對：
晨起口干、食用大蒜洋蔥等氣味強烈食物后出現的短暫性口臭屬于生理現象。這類口臭可通過刷牙、使用牙線清潔牙縫、飲用無糖綠茶或咀嚼薄荷葉緩解。保持每日兩次巴氏刷牙法，每次不少于兩分鐘，重點清潔舌苔與牙齦交界處。隨身攜帶便攜式漱口水有助于緊急場合使用。
二、病理性口臭的典型特征：
持續性口臭可能與牙周炎、齲齒、扁桃體結石等口腔疾病有關，表現為牙齦出血、牙齒松動、咽喉異物感等癥狀。糖尿病患者口臭常帶爛蘋果味，肝病患者可能出現腐臭味。使用含氯己定的醫用漱口水可暫時掩蓋氣味，但需口腔科醫生進行齦下刮治、填充齲洞等專業治療。
改善口臭需建立系統性口腔護理方案：每日使用牙線清理食物殘渣，每半年接受一次超聲波洗牙；飲食上減少精制糖攝入，增加芹菜蘋果等富含膳食纖維的咀嚼性食物；戒煙限酒避免口腔黏膜干燥；合并消化系統疾病者需同步治療胃食管反流或幽門螺桿菌感染。長期頑固性口臭建議進行呼氣試驗檢測幽門螺桿菌，或通過唾液檢測分析口腔菌群構成。
