盆底肌修復后需注意避免提重物、控制咳嗽便秘、堅持凱格爾運動、調整飲食結構、定期復查評估效果。
1、避免腹壓增加：
術后三個月內禁止提舉超過5公斤重物，減少爬樓梯、久蹲等增加腹壓的動作。劇烈咳嗽或打噴嚏時需用手按壓腹部保護盆底，慢性咳嗽患者建議使用右美沙芬緩解癥狀。長期便秘者可短期服用乳果糖軟化糞便。
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發護發、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
立即購買
2、強化肌肉訓練：
術后2周開始每日進行3組凱格爾運動，每組收縮維持10秒后放松。可配合陰道啞鈴輔助訓練，從20克起步逐步增加重量。生物反饋治療每周2次能提升神經肌肉協調性，使用設備如MyoTracInfiniti進行監測。
3、飲食結構調整：
每日飲水1500-2000ml預防尿路感染，增加西芹、燕麥等膳食纖維攝入。限制咖啡因飲料每日不超過200ml，避免辣椒、酒精等刺激性食物。適量補充維生素E和鋅促進組織修復。
4、生活行為管理：
使用坐姿排便時雙腳墊高15cm，排便時間控制在5分鐘內。性生活恢復需術后6周經醫生評估，初期使用水溶性潤滑劑減少摩擦。避免穿緊身褲壓迫會陰部，選擇純棉透氣內褲。
5、隨訪監測安排：
術后1個月進行盆底肌電評估，3個月復查超聲觀察器官位置。出現尿失禁復發需及時進行尿道中段懸吊術補救，發現陰道脫垂可考慮骶棘韌帶固定術。每年進行1次盆底功能篩查。
修復后半年內每日進行30分鐘快走或游泳等低沖擊運動，避免騎自行車和深蹲。睡眠時保持側臥姿勢減輕盆底壓力，使用記憶棉骨盆枕輔助支撐。烹飪時選擇蒸煮方式減少油煙刺激，增加三文魚、核桃等抗炎食物攝入。洗澡水溫不超過40℃，避免使用堿性過強的沐浴產品。情緒管理可通過正念冥想緩解焦慮，必要時尋求心理咨詢。建立排尿日記記錄排尿頻率和尿量變化，定期與主治醫生溝通調整康復方案。
