八部金剛功對(duì)緩解功能性便秘有一定輔助作用。這套傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)通過(guò)特定動(dòng)作促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善氣血運(yùn)行。
一、作用原理：
八部金剛功包含轉(zhuǎn)腰、托舉等動(dòng)作設(shè)計(jì)，能直接刺激腹腔臟器。腰腹部的螺旋扭轉(zhuǎn)動(dòng)作可增強(qiáng)結(jié)腸機(jī)械性刺激，類(lèi)似腸道按摩效果。配合深長(zhǎng)呼吸可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善腸神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)消化道的調(diào)控能力。整套功法約30分鐘的持續(xù)運(yùn)動(dòng)還能加速全身血液循環(huán)，提升基礎(chǔ)代謝率。
二、適用便秘類(lèi)型：
主要適用于久坐少動(dòng)、精神緊張導(dǎo)致的功能性便秘。對(duì)于結(jié)腸傳輸緩慢型便秘，功法中的腰部回旋動(dòng)作能促進(jìn)升結(jié)腸至降結(jié)腸的食糜推進(jìn)。盆底肌協(xié)調(diào)障礙型便秘者需注意避免過(guò)度屏氣，可重點(diǎn)練習(xí)托天理三焦式改善膈肌與盆底肌協(xié)調(diào)性。器質(zhì)性疾病如腸梗阻、腫瘤壓迫等需就醫(yī)排查。
三、練習(xí)要點(diǎn)：
建議晨起空腹練習(xí)，動(dòng)作幅度由小漸大。轉(zhuǎn)腰動(dòng)作保持腰背挺直，以肚臍為中心畫(huà)∞字型，每組8-12次。托天式配合吸氣上舉、呼氣下按，注意收腹提肛。練習(xí)后及時(shí)補(bǔ)充溫水，可配合順時(shí)針腹部按摩。慢性便秘者需堅(jiān)持每日練習(xí)，配合膳食纖維攝入和定時(shí)排便習(xí)慣培養(yǎng)。
除規(guī)律練習(xí)八部金剛功外，每日應(yīng)保證2000毫升飲水，主食中燕麥、蕎麥等粗糧占比不低于三分之一。晨起飲用溫水后做踮腳提肛運(yùn)動(dòng)20次，培養(yǎng)胃結(jié)腸反射。長(zhǎng)期頑固性便秘需排除甲狀腺功能減退、糖尿病等代謝性疾病，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用潤(rùn)腸藥物。保持心情舒暢，避免如廁時(shí)久蹲強(qiáng)掙，預(yù)防痔瘡等并發(fā)癥發(fā)生。
