抑郁癥的前期表現可能由情緒持續低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、注意力下降等原因引起，早期識別可通過心理評估、生活方式調整、社會支持等方式干預。
1、情緒持續低落：
患者常感到空虛或悲傷，這種情緒持續兩周以上且無明顯誘因。日常活動如工作或社交時難以體驗到愉悅感，可能伴隨無價值感或自責。輕度抑郁可通過正念練習、短期心理咨詢緩解，若伴隨自殺念頭需立即就醫。
2、興趣減退：
對既往熱衷的愛好或社交活動失去興趣，回避朋友聚會或家庭互動。部分患者表現為性欲顯著降低。行為激活療法有助于恢復動力，如制定每日散步、繪畫等低強度活動計劃。
3、睡眠障礙：
早醒或入睡困難是典型征兆，睡眠效率低于85%持續一個月需警惕。部分患者出現晝夜節律紊亂，白天嗜睡夜間清醒。建立固定作息時間、避免午睡超過30分鐘可改善，重度失眠需考慮認知行為療法。
4、食欲改變：
體重一個月內波動超過5%需關注，可能表現為暴食或拒絕進食。胃腸道不適如便秘常伴隨出現。增加富含色氨酸的食物如香蕉、燕麥，配合規律三餐有助于調節。
5、注意力下降：
工作記憶和決策能力減退，出現閱讀困難或頻繁遺忘事項。學生群體可能出現成績驟降。腦力訓練如數獨游戲、分段式任務管理可提升專注力，嚴重時需神經心理學評估。
抑郁癥前期需保證每日30分鐘有氧運動如快走或游泳，飲食增加深海魚、堅果等ω-3脂肪酸攝入，避免酒精和咖啡因刺激。建立穩定的社會支持網絡，定期與親友溝通感受，癥狀持續加重時需精神科醫生介入評估是否需要藥物治療如舍曲林、氟西汀等。
