老年人失眠可能由褪黑素分泌減少、慢性疼痛、焦慮抑郁、藥物副作用、睡眠呼吸暫停等原因引起，可通過調整作息、疼痛管理、心理干預、藥物調整、呼吸機治療等方式改善。
潑尼松
生產廠家：華中藥業(yè)股份有限公司
功能主治：主要用于過敏性與炎癥性疾病。
用法用量：1.補充替代治療法：口服，1次5-10mg，一日10-60mg，早晨起床后服用2/3，下午服用1/3。2.抗炎：口服一日5-60mg，療程劑量根據病情不同而異。3.自身免疫性疾病：口服，每日40-60mg，病情穩(wěn)定后酌減。4.過敏性疾病：每日20-40mg，癥狀減輕后每隔1-2日減少5mg。5.防止器官移植排異反應：一般術前1-2天開始每日口服100mg，術后一周改為每日60mg。6.治療急性白血病、惡性腫瘤等：每日口服60-80mg癥狀緩解后減量。
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1、褪黑素減少：
隨著年齡增長，松果體功能減退導致褪黑素分泌量下降，影響晝夜節(jié)律調節(jié)。建議白天增加日光照射，睡前避免強光刺激，晚餐適量補充小米、核桃等富含色氨酸的食物。
2、慢性疼痛干擾：
骨關節(jié)炎、腰椎間盤突出等疾病引發(fā)的持續(xù)性疼痛易導致夜間覺醒。可能與關節(jié)退行性變、神經壓迫等因素有關，通常表現(xiàn)為翻身困難、晨僵等癥狀。可采用熱敷、低頻脈沖理療等非藥物方式緩解。
3、情緒障礙影響：
退休后社會角色轉變或獨居生活易誘發(fā)焦慮抑郁情緒，激活交感神經系統(tǒng)。可能與神經遞質失衡、社會支持不足等因素有關，常伴隨早醒、多夢等癥狀。推薦進行八段錦、正念冥想等放松訓練。
4、藥物副作用：
部分降壓藥如美托洛爾、激素類藥物如潑尼松可能干擾睡眠結構。建議就診時攜帶用藥清單，醫(yī)生可能調整為纈沙坦、雷公藤等對睡眠影響較小的替代藥物。
5、呼吸系統(tǒng)問題：
阻塞性睡眠呼吸暫停多發(fā)于肥胖老年人，與咽部肌肉松弛、下頜后縮有關，典型表現(xiàn)為夜間憋醒、日間嗜睡。確診后可采用持續(xù)正壓通氣治療，嚴重者需進行懸雍垂腭咽成形術。
日常可飲用酸棗仁百合茶，選擇乳膠枕保持頸椎生理曲度，臥室溫度控制在20-24℃。每周進行3次30分鐘快走鍛煉，避免睡前4小時飲用茶或咖啡。若調整生活方式后仍持續(xù)失眠超過1個月，需到神經內科或睡眠專科進行多導睡眠監(jiān)測。
