尿頻可通過調整飲水量、避免刺激性飲料、盆底肌訓練、藥物治療、就醫檢查等方式改善。尿頻可能由飲水過多、膀胱過度活動癥、尿路感染、前列腺增生、糖尿病等因素引起。
1、調整飲水量
每日飲水量控制在合理范圍內，避免短時間內大量飲水。白天均勻分配飲水量，睡前減少液體攝入以減少夜尿次數。記錄排尿日記有助于掌握個人排尿規律，發現異常波動時可針對性調整。
2、避免刺激性飲料
咖啡、酒精、碳酸飲料等含利尿成分或刺激膀胱的物質，可能加重尿頻癥狀。建議替換為溫水、淡茶等溫和飲品，同時注意觀察飲用不同液體后的排尿反應，及時排除敏感飲品。
3、盆底肌訓練
凱格爾運動能增強膀胱控制力，適用于壓力性尿頻或產后尿失禁人群。通過規律收縮會陰肌肉群，每次收縮保持數秒后放松，重復進行可改善膀胱穩定性。訓練需持續數周才能顯現效果。
4、藥物治療
膀胱過度活動癥可遵醫囑使用索利那新、托特羅定等M受體阻滯劑；尿路感染需服用左氧氟沙星、頭孢克肟等抗生素；前列腺增生患者可嘗試坦索羅辛、非那雄胺等藥物。所有藥物均須在醫生指導下使用。
5、就醫檢查
持續尿頻伴隨尿痛、血尿、發熱需排查尿路感染；中老年男性應篩查前列腺疾病；血糖檢測可排除糖尿病。尿流動力學檢查、膀胱鏡等專業評估能明確病因，必要時需進行手術干預如前列腺電切術。
保持規律作息與適度運動有助于改善整體代謝功能，避免久坐壓迫膀胱。飲食注意減少高鹽、辛辣食物攝入，適量補充南瓜籽、蔓越莓等有益泌尿系統的食物。癥狀持續超過一周或伴隨其他異常時，應及時至泌尿外科就診，避免延誤糖尿病、間質性膀胱炎等疾病的診治。日常可嘗試溫水坐浴緩解不適，但不宜過度依賴憋尿行為。
