女生生理健康知識涵蓋多個關鍵領域，需重點關注月經周期、生殖系統保健、常見問題預防及心理健康維護。以下是核心要點：
##月經周期管理
正常月經周期為21-35天，經期持續2-7天。經血顏色由鮮紅逐漸轉為暗紅屬于正常現象。痛經可分為原發性與繼發性兩種，前者可通過熱敷、布洛芬等藥物緩解，后者需排查子宮內膜異位癥等病因。建議記錄月經周期，異常出血、閉經超3個月應及時就醫。
##生殖系統保健
日常清潔應使用清水沖洗外陰，避免陰道灌洗破壞菌群平衡。同房后及時排尿可降低尿路感染風險。宮頸癌篩查建議21歲后定期進行TCT檢查，HPV疫苗接種最佳年齡為9-45歲。白帶異常（如豆腐渣樣、魚腥味）可能提示霉菌性或細菌性陰道炎。
##乳腺健康
每月月經結束后7-10天進行乳房自檢，觀察有無腫塊、皮膚凹陷或乳頭溢液。20-40歲女性每3年接受臨床乳腺檢查，40歲以上建議每年 mammography 檢查。非哺乳期出現乳頭溢液需排除泌乳素瘤可能。
##骨骼與營養
女性骨密度在30歲達峰值，此后每年下降0.5%-1%。每日需攝入1000-1200mg鈣質，可通過牛奶、豆腐、深綠色蔬菜補充。維生素D缺乏會導致鈣吸收障礙，建議血清25(OH)D水平維持在30-50ng/ml。
##心理健康維護
經前期綜合征可能出現情緒波動、焦慮等癥狀，規律運動及限制咖啡因攝入可改善。產后抑郁發生率約10%-15%，表現為持續情緒低落、興趣減退，需專業心理干預。長期壓力可能引發月經紊亂，正念訓練有助于緩解壓力。
出現嚴重腹痛、異常出血、外陰潰瘍等急癥癥狀，或持續3個月以上的月經失調，建議盡早就診婦科。建立健康檔案，定期進行婦科檢查、乳腺超聲等基礎篩查，是預防重大疾病的有效手段。
