腸胃功能紊亂可通過飲食調(diào)整改善癥狀，常見適宜食物包括山藥、小米和南瓜。腸胃不適通常由飲食不當、腸道菌群失衡或慢性炎癥等因素引起，伴隨腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
山藥富含黏蛋白和淀粉酶，能保護胃黏膜并促進消化。新鮮山藥可蒸煮食用，每日100-200克為宜，避免與堿性食物同食。慢性胃炎患者長期食用可改善胃部不適。
小米粥含B族維生素和色氨酸，具有溫和滋補作用。取50克小米慢火熬煮成粥，晨起空腹食用效果更佳。腸易激綜合征患者連續(xù)食用兩周可緩解腹瀉癥狀。
南瓜中的果膠和膳食纖維能調(diào)節(jié)腸道蠕動。建議選擇老南瓜蒸食，每次200克左右，每周3-4次。功能性消化不良者配合腹部按摩效果更顯著。
飲食調(diào)理需持續(xù)1-2個月見效，期間避免辛辣、油膩及生冷食物。若出現(xiàn)持續(xù)腹痛、便血或體重下降等癥狀，應及時進行胃腸鏡檢查排除器質(zhì)性疾病。
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