尿不盡可通過調整飲食結構改善癥狀，常見推薦食物包括南瓜子、蔓越莓、番茄、全谷物及富含鋅的牡蠣。尿不盡可能與前列腺增生、泌尿系統感染等因素有關，通常表現為排尿困難、尿頻等癥狀。
1、南瓜子：南瓜子富含鋅元素和植物固醇，有助于抑制前列腺組織增生，緩解因前列腺問題導致的排尿不暢。每日適量食用生南瓜子或低溫烘焙產品，避免高鹽加工品種。
2、蔓越莓：蔓越莓中的原花青素能抑制大腸桿菌黏附尿道，降低尿路感染風險。選擇無糖蔓越莓干或100%純果汁，每日攝入量控制在30克以內，糖尿病患者需注意含糖量。
3、番茄：番茄紅素具有抗氧化特性，可減輕前列腺炎癥。烹飪后的番茄更利于營養吸收，建議每周食用3-4次番茄制品，如番茄醬或番茄湯，搭配橄欖油提升吸收率。
4、全谷物：燕麥、糙米等全谷物富含B族維生素和膳食纖維，幫助維持神經系統正常功能和腸道健康。每日主食中全谷物應占1/3以上，注意循序漸進增加比例以避免腹脹。
5、牡蠣：牡蠣所含的鋅元素參與前列腺液合成，缺鋅可能加重排尿異常。每周食用2-3只新鮮牡蠣，對海鮮過敏者可改用牛肉或芝麻作為替代鋅來源。
日常飲食需限制酒精、咖啡因及辛辣食物攝入，這些物質可能刺激膀胱加重癥狀。保持每日1500-2000毫升飲水，分次少量飲用。適度進行凱格爾運動可增強盆底肌力量，建議每周3-4次，每次10-15分鐘。若癥狀持續超過兩周或伴隨血尿、發熱，需及時泌尿科就診排除器質性疾病。
