過敏體質(zhì)可通過避免接觸過敏原、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增強(qiáng)免疫力、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。過敏體質(zhì)可能與遺傳因素、環(huán)境刺激、免疫系統(tǒng)異常、慢性炎癥、心理壓力等因素有關(guān)。
1、避免過敏原
明確并遠(yuǎn)離過敏原是調(diào)理的基礎(chǔ)。通過過敏原檢測識(shí)別花粉、塵螨、動(dòng)物皮屑等常見致敏物質(zhì)，減少環(huán)境暴露。居家使用防螨床品、空氣凈化，外出佩戴口罩防護(hù)。對(duì)食物過敏者需嚴(yán)格忌口，閱讀食品標(biāo)簽避免誤食。
2、飲食調(diào)整
增加富含維生素C的柑橘類水果、西藍(lán)花等抗炎食物，補(bǔ)充深海魚、亞麻籽中的歐米伽3脂肪酸。限制高組胺食品如腌制類、發(fā)酵類食物攝入。可嘗試記錄飲食日記，幫助識(shí)別潛在食物過敏原。
3、免疫增強(qiáng)
規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等適度運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠，維持腸道菌群平衡。益生菌制劑如雙歧桿菌、乳酸菌可能有助于調(diào)節(jié)免疫應(yīng)答。避免過度清潔，適當(dāng)接觸自然環(huán)境可促進(jìn)免疫系統(tǒng)發(fā)育。
4、藥物干預(yù)
急性發(fā)作期可遵醫(yī)囑使用氯雷他定、西替利嗪等抗組胺藥物緩解癥狀。孟魯司特鈉適用于過敏性鼻炎和哮喘的長期控制。嚴(yán)重過敏反應(yīng)需備用地塞米松等糖皮質(zhì)激素，但須嚴(yán)格遵循處方使用。
5、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為過敏與肺脾腎三臟失調(diào)相關(guān)，可采用玉屏風(fēng)散益氣固表，過敏煎調(diào)和營衛(wèi)。穴位貼敷、艾灸足三里等療法可改善體質(zhì)。需由專業(yè)中醫(yī)師辨證施治，避免自行用藥。
過敏體質(zhì)者需建立長期管理意識(shí)，定期復(fù)查過敏原變化。保持居住環(huán)境通風(fēng)干燥，選擇棉質(zhì)透氣衣物。冬季注意保濕避免皮膚干燥瘙癢，夏季防曬減少光敏反應(yīng)。心理放松訓(xùn)練可降低應(yīng)激性過敏發(fā)作概率，必要時(shí)尋求心理支持。隨身攜帶過敏急救藥物，就醫(yī)時(shí)主動(dòng)告知過敏史。
