肝火旺盛可能由情緒壓力、飲食辛辣、作息紊亂、肝膽疾病、陰虛陽亢等原因引起，通常表現為目赤腫痛、口苦咽干、煩躁易怒、失眠多夢、頭痛眩暈等癥狀。
1、目赤腫痛：
肝開竅于目，肝火旺盛時眼部充血發紅，伴隨干澀灼熱感或分泌物增多。日常可用菊花、決明子泡茶飲用，避免長時間用眼，冷敷緩解不適。
2、口苦咽干：
肝膽濕熱上蒸導致晨起口苦明顯，舌苔黃厚，咽喉干燥有異物感。建議食用梨、蓮藕等滋陰食物，避免燒烤油炸類食品刺激。
3、煩躁易怒：
肝氣郁結化火引發情緒失控，常因小事暴怒，伴有胸悶脅痛。可通過拍打肝經穴位疏解，練習八段錦搖頭擺尾去心火招式調節。
4、失眠多夢：
肝火擾神造成入睡困難、夢境紛擾，凌晨1-3點易醒。睡前可用酸棗仁、百合煮粥安神，避免睡前激烈運動或情緒波動。
5、頭痛眩暈：
肝陽上亢致使頭脹痛或跳痛，嚴重時出現天旋地轉感。可能與高血壓、更年期綜合征有關，通常伴隨耳鳴面赤癥狀，需監測血壓并及時就醫。
調節肝火需保持情緒平穩，每日飲用枸杞薄荷茶或芹菜汁，選擇太極拳、散步等舒緩運動，夜間11點前入睡有助于肝膽排毒。若癥狀持續兩周以上或出現嘔血、意識模糊等嚴重表現，需排查病毒性肝炎、膽囊炎等器質性疾病。
