老年人氣虛可能由長期勞累、飲食失調、慢性疾病、年老體衰、肺脾腎功能減退等原因引起，通常表現為乏力、氣短、自汗、食欲減退、易感冒等癥狀。
1、乏力倦怠：氣虛導致機體能量不足，表現為持續疲勞感，輕微活動后加重。日常可通過八段錦、太極拳等溫和運動改善氣血循環，飲食選擇山藥、紅棗、小米等健脾益氣食材。
2、呼吸短促：肺氣不足引發呼吸淺表，爬樓或快步走時明顯。建議練習腹式呼吸，每天2次，每次10分鐘。食療可用黃芪燉雞湯、百合銀耳羹滋養肺氣。
3、自汗盜汗：衛氣不固導致不活動時汗出過多，夜間更甚。避免辛辣刺激食物，選用浮小麥、糯稻根煎水代茶。保持臥室溫度適宜，及時擦干汗液預防著涼。
4、消化不良：脾氣虛弱引起餐后腹脹、大便溏稀。少食多餐，避免生冷油膩，常食茯苓粥、蓮子羹。餐后順時針按摩腹部促進運化，配合艾灸足三里穴。
5、反復感冒：正氣不足致免疫力低下，季節交替時易發病。玉屏風散可作預防，含黃芪、白術、防風三味藥材。冬季戴圍巾保護大椎穴，流感季前接種疫苗。
氣虛老人需保持規律作息，每天保證7小時睡眠。飲食遵循"五谷為養"原則，適量攝入牛肉、鱔魚等溫補食材，忌食綠豆、苦瓜等寒涼食物。運動以微汗為度，避免過度消耗陽氣，推薦散步、經絡拍打等低強度活動。長期咳嗽或腹瀉需排查慢性支氣管炎、腸易激綜合征等基礎疾病，監測血壓血糖變化。癥狀持續加重或出現胸悶心悸，應及時進行心肺功能評估。
