脫發患者可適量食用黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜、雞蛋等食物，有助于改善毛囊健康。脫發可能與營養缺乏、激素失衡、遺傳因素、精神壓力、頭皮炎癥等因素有關，需結合具體病因調整飲食。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含維生素E和亞油酸，能促進頭皮血液循環，增強毛囊活性。其含有的黑色素前體物質對維持發色有一定幫助。建議每日食用10-15克，可搭配燕麥或酸奶食用。
2、核桃
核桃含有歐米伽3脂肪酸和生物素，能改善頭皮干燥問題，減少頭發斷裂。核桃中的鋅元素參與蛋白質合成，對毛發生長周期有調節作用。注意每日攝入量控制在20-30克。
3、三文魚
三文魚是優質蛋白和DHA的重要來源，其含有的硒元素具有抗氧化作用，可保護毛囊免受自由基損傷。建議每周食用2-3次，采用清蒸等低溫烹飪方式保留營養。
4、菠菜
菠菜富含鐵元素和葉酸，能改善因缺鐵導致的休止期脫發。其中維生素C有助于鐵吸收，維生素A可調節皮脂分泌。焯水后涼拌可減少草酸對礦物質吸收的影響。
5、雞蛋
雞蛋提供完全蛋白質和硫元素，是合成角蛋白的重要原料。蛋黃中的卵磷脂能強化發絲結構，維生素D可調節毛囊生長周期。每日1-2個為宜，避免油炸等高脂烹飪方式。
二、藥物
1、養血生發膠囊
用于血虛風燥型脫發，含何首烏、當歸等成分，具有滋補肝腎功效。可能出現輕微消化道反應，肝功能異常者慎用。
2、胱氨酸片
適用于營養不良性脫發，參與角蛋白合成代謝。需配合維生素B6使用以提高利用率，長期服用應監測尿常規。
3、米諾地爾酊
外用藥可擴張頭皮血管，延長毛囊生長期。使用初期可能出現暫時性脫發增多，孕婦及哺乳期婦女禁用。
4、維生素B族復合制劑
改善脂溢性脫發，調節皮脂代謝。生物素缺乏可能導致頭發脆弱，但過量補充可能干擾實驗室檢查結果。
5、甘草鋅顆粒
適用于鋅缺乏相關脫發，具有抗炎和調節免疫作用。長期使用需注意血鋅濃度監測，避免銅元素吸收障礙。
除飲食調節外，脫發患者應保持規律作息，避免過度燙染頭發。洗頭時水溫不宜過高，減少梳頭拉扯。適當進行頭皮按摩促進血液循環，選擇寬齒木梳減少靜電損傷。若脫發持續加重或伴隨頭皮異常，應及時就診皮膚科進行毛囊檢測，明確病因后配合藥物治療。日常注意緩解精神壓力，避免熬夜等加重脫發的不良習慣。
