孕婦可以適量食用裙帶菜。裙帶菜富含碘、鈣、膳食纖維等營養素，對胎兒神經系統發育和孕婦骨骼健康有益。
裙帶菜屬于海藻類食物，其碘含量較高。孕期每日碘需求量為230微克，過量攝入可能導致甲狀腺功能異常。建議每周食用1-2次，每次不超過50克干品。新鮮裙帶菜需充分清洗去除鹽分和雜質，烹飪時避免與高碘食物如海帶同食。
裙帶菜中的褐藻多糖具有調節血脂作用，可預防妊娠期高血壓。膳食纖維能緩解孕期便秘，但胃腸功能較弱者需控制攝入量。裙帶菜還含有天然葉酸，有助于預防胎兒神經管畸形。
選擇裙帶菜時應避開污染海域產品，出現甲狀腺疾病或對海產品過敏的孕婦需謹慎食用。日常可將裙帶菜與豆腐、胡蘿卜等搭配，采用涼拌或煮湯方式保留營養。注意保持飲食多樣性，避免單一食材過量攝入。
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