自慰后排出的精子在體外存活時間通常不超過30分鐘。精子離開人體后因環境干燥、溫度變化等因素會迅速失去活性。
精子存活時間受多種因素影響。體外環境中，精子暴露在空氣中會因水分蒸發導致細胞膜破裂，常溫下存活時間一般不超過半小時。若精液殘留在內褲或衛生紙上，濕潤環境可能延長存活時間至1-2小時，但基本喪失受精能力。特殊情況下，如將精液置于37攝氏度恒溫培養皿并保持濕度，部分精子可存活數小時，但這種情況與日常場景差異較大。
男性日常需注意生殖健康維護。保持適度運動如慢跑、游泳有助于改善血液循環；飲食可多攝入富含鋅元素的海產品、堅果類食物；避免穿緊身褲、久坐等影響陰囊散熱的行為。定期體檢可幫助了解精子質量，發現異常需及時就醫排查精索靜脈曲張、內分泌失調等潛在疾病。
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