抑郁焦慮可通過心理咨詢、藥物治療、運動療法、社交支持、正念訓練等方式治療。抑郁焦慮通常由遺傳因素、神經遞質失衡、慢性壓力、創傷經歷、性格特質等原因引起。
1、心理咨詢：
認知行為療法能幫助患者識別并修正負面思維模式，暴露療法適用于特定恐懼場景的脫敏。心理動力療法可探索潛意識沖突對情緒的影響，團體治療提供同伴支持與經驗分享，家庭治療改善親密關系中的互動模式。
2、藥物治療：
選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、氟西汀可調節神經遞質水平，血清素-去甲腎上腺素再攝取抑制劑如文拉法辛適用于伴隨軀體疼痛的病例。苯二氮卓類藥物短期緩解急性焦慮，需配合定期復診評估藥物反應，注意可能出現嗜睡或依賴等副作用。
3、運動療法：
每周三次30分鐘有氧運動促進內啡肽分泌，瑜伽結合呼吸練習降低皮質醇水平。抗阻訓練改善軀體化癥狀，團體舞蹈課兼具社交功能，自然環境中步行能增強副交感神經活性。
4、社交支持：
加入病友互助小組減少病恥感，定期與信任親友進行深度交流。參與志愿服務獲得價值感重建，寵物陪伴提供無條件情感支持，限制社交媒體使用避免情緒消耗。
5、正念訓練：
每日10分鐘呼吸冥想提升情緒覺察能力，身體掃描練習緩解肌肉緊張。正念飲食改善消化功能紊亂，感恩日記培養積極關注傾向，漸進式肌肉放松技術應對睡眠障礙。
保持規律作息與均衡飲食對情緒調節至關重要，建議增加深海魚、堅果等富含ω-3脂肪酸的食物攝入，限制精制糖和咖啡因。太極拳或八段錦等傳統運動可同步改善身心狀態，建立癥狀日記有助于追蹤治療進展。當出現持續兩周以上的情緒低落或驚恐發作時，應及時尋求精神科醫師專業評估。
