個子矮可能由遺傳因素、營養不良、睡眠不足、生長激素缺乏、骨骼發育異常等原因引起。
1、遺傳因素：父母身高對子女身高影響顯著，遺傳基因決定約60%-80%的身高潛力。改善方式包括保證均衡營養攝入，適當補充鈣質和維生素D，堅持跳繩、籃球等縱向運動刺激骨骼生長。
2、營養不良：蛋白質、鈣、鋅等關鍵營養素攝入不足會影響骨骼發育。建議每日攝入300ml牛奶、50g瘦肉、1個雞蛋，搭配深綠色蔬菜。避免挑食偏食，生長發育期需保持熱量盈余。
3、睡眠不足：深度睡眠時生長激素分泌量占全天的70%以上。學齡兒童需保證9-11小時睡眠，睡前避免使用電子設備。建立固定作息時間，創造安靜黑暗的睡眠環境有助于激素分泌。
4、生長激素缺乏：可能與垂體功能減退、顱腦損傷等因素有關，通常表現為生長速率低于4cm/年、骨齡延遲等癥狀。確診需進行生長激素激發試驗，治療可采用重組人生長激素皮下注射，配合定期監測甲狀腺功能和血糖。
5、骨骼發育異常：可能與軟骨發育不全、成骨不全癥等因素有關，通常表現為四肢短小、關節畸形等癥狀。需通過X線檢查骨齡和骨骺線狀態，嚴重者可采用肢體延長術或畸形矯正手術，術后需長期康復訓練。
保證每日500ml牛奶或等量乳制品攝入，每周進行3次以上跳躍類運動，定期監測身高增長曲線。若年生長速度低于5厘米或長期低于同齡人兩個標準差，建議盡早就診內分泌科或兒科生長發育門診，通過骨齡片、激素檢測等手段明確病因。
