15歲月經不規律可通過調整生活方式、補充營養、心理疏導、藥物治療、中醫調理等方式改善。月經不規律可能與激素水平波動、營養不良、精神壓力、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等原因有關。
1、調整生活方式
保持規律作息，避免熬夜，每天保證充足睡眠。適當進行有氧運動，如慢跑、游泳等，每周運動3-5次，每次30-60分鐘。注意保暖，避免受涼，尤其是經期要避免接觸冷水。
2、補充營養
飲食要均衡，多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、瘦肉等。適當增加優質蛋白攝入，如雞蛋、牛奶等。多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素和礦物質。避免過度節食或暴飲暴食。
3、心理疏導
青春期女孩容易因學業壓力、人際關系等產生焦慮情緒。家長要多與孩子溝通，幫助緩解心理壓力。可以通過聽音樂、繪畫等方式放松心情。必要時可尋求專業心理咨詢師的幫助。
4、藥物治療
對于激素水平異常引起的月經不調，可在醫生指導下使用黃體酮膠囊、戊酸雌二醇片等藥物調節月經周期。多囊卵巢綜合征患者可能需要服用炔雌醇環丙孕酮片等藥物。甲狀腺功能異常需針對原發病進行治療。
5、中醫調理
中醫認為月經不調多與氣血不足、肝郁氣滯有關。可在中醫師指導下服用烏雞白鳳丸、逍遙丸等中成藥調理。艾灸關元、三陰交等穴位也有助于改善月經不調。平時可適當飲用玫瑰花茶、紅棗枸杞茶等養生茶飲。
青春期月經不規律多數屬于正常現象，隨著生殖系統發育成熟會逐漸改善。建議家長幫助孩子建立月經周期記錄表，監測月經情況。若月經不調持續超過半年，或伴有嚴重痛經、大量出血等癥狀，應及時就醫檢查。平時要注意個人衛生，經期避免劇烈運動和盆浴。保持樂觀心態，不要過度焦慮，大多數青春期月經不調通過適當調理都能得到改善。
