預防梅尼埃病發作可通過控制鈉鹽攝入、規律作息、避免壓力刺激、適度運動、定期隨訪等方式實現。梅尼埃病是一種內耳疾病，主要表現為反復發作的眩暈、耳鳴、耳悶及聽力下降。
1、控制鈉鹽攝入
每日鈉鹽攝入量建議控制在3克以內，高鹽飲食可能導致內淋巴液體積增加，誘發眩暈發作。避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物，烹飪時用香料替代部分食鹽。部分患者對咖啡因敏感，需限制咖啡、濃茶攝入。
2、規律作息
保持每日7-8小時睡眠，避免熬夜或睡眠不足。建立固定作息時間表，午休不超過30分鐘。睡眠紊亂可能影響內耳微循環，增加發作風險。睡前1小時避免使用電子設備，營造安靜黑暗的睡眠環境。
3、避免壓力刺激
長期精神緊張會加重自主神經功能紊亂，誘發癥狀。可通過正念冥想、深呼吸訓練緩解壓力，每日練習15-20分鐘。突然的體位變化、強光閃爍、嘈雜環境等物理刺激也應盡量避免。
4、適度運動
選擇太極拳、散步等低強度有氧運動，每周3-5次，每次30分鐘。運動可改善內耳血供，但需避免快速轉頭、倒立等動作。游泳時注意保持耳道干燥，發作期應暫停運動。
5、定期隨訪
每3-6個月復查純音測聽和前庭功能檢查，監測病情進展。遵醫囑使用利尿劑如氫氯噻嗪調節內淋巴液平衡，或倍他司汀改善微循環。突發眩暈時可按醫囑使用地西泮等前庭抑制劑。
梅尼埃病患者需長期堅持低鹽飲食，每日飲水控制在1.5-2升。發作期采取半臥位休息，避免頭部劇烈活動。記錄眩暈日記有助于識別誘因，癥狀加重時及時就診。寒冷季節注意耳部保暖，洗澡水溫不宜過高。合并高血壓、糖尿病等基礎疾病者需優先控制原發病。保持樂觀心態，避免過度關注癥狀，必要時尋求心理支持。
