吃香蕉可能導致肚子脹氣，但這種情況因人而異。香蕉含有豐富的膳食纖維和果糖，部分人群消化吸收能力較弱時可能引發脹氣。
香蕉中的膳食纖維有助于促進腸道蠕動，但過量攝入可能增加腸道負擔。未完全成熟的香蕉含有較多抗性淀粉，這類成分在結腸中被細菌發酵后容易產生氣體。果糖吸收不良者攝入香蕉后，未被吸收的果糖在腸道發酵也會導致腹脹。
青香蕉含有20%左右的抗性淀粉，成熟后降至1%以下。抗性淀粉難以被小腸消化吸收，進入結腸后經細菌發酵會產生氫氣、二氧化碳等氣體。選擇表皮出現褐色斑點的熟香蕉可減少脹氣風險。
存在果糖吸收障礙的人群，腸道缺乏足夠的轉運蛋白來吸收果糖。這類人群每天攝入超過25克果糖就可能出現腹脹，兩根中等大小的香蕉約含16克果糖。腸易激綜合征患者對香蕉等富含短鏈碳水化合物的食物更為敏感。
建議將香蕉與其他食物搭配食用，避免空腹大量進食。脹氣時可順時針按摩腹部促進排氣，適當活動也有助于緩解癥狀。存在持續腹脹或伴隨腹痛、腹瀉等情況時，需考慮腸道功能異常的可能性，必要時進行專業評估。
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