正常男性每次射精的精液量約為2-6毫升，其中精子數(shù)量在1500萬至2億個之間。精液質(zhì)量受多種因素影響，包括生理狀態(tài)、生活習(xí)慣和疾病因素。
1、精液成分：精液由精子和精漿組成，精子占比不足5%。精漿提供營養(yǎng)物質(zhì)和運輸介質(zhì)，前列腺液和精囊腺分泌物構(gòu)成其主要成分。健康男性精子密度應(yīng)≥1500萬/毫升，活力前向運動精子≥32%。
2、年齡影響：25-35歲男性精子數(shù)量和質(zhì)量達到高峰。40歲后睪丸功能逐漸衰退，生精小管萎縮導(dǎo)致精子數(shù)量每年下降約0.7%。高齡男性可能出現(xiàn)精子DNA碎片率升高，影響受精能力。
3、生活習(xí)慣：每日吸煙20支可使精子濃度降低23%。酒精攝入超過50克/日會抑制睪酮合成，高溫環(huán)境如桑拿持續(xù)1小時能使精子數(shù)量減少40%。建議保持每周3-4次有氧運動，避免久坐超過2小時。
4、營養(yǎng)因素：鋅元素缺乏會導(dǎo)致精子活力下降，每日應(yīng)攝入12-15毫克。維生素E缺乏可能引起精子膜氧化損傷，建議每日補充14毫克。地中海飲食模式可提升精子質(zhì)量，多攝入深海魚、堅果和橄欖油。
5、病理因素：精索靜脈曲張可使患側(cè)睪丸溫度升高0.6-1℃，導(dǎo)致精子濃度降低30-40%。生殖道感染如支原體可能引發(fā)抗精子抗體，表現(xiàn)為精子凝集現(xiàn)象。這類情況需進行精索靜脈高位結(jié)扎術(shù)或抗感染治療。
保持規(guī)律性生活頻率每周2-3次有助于維持精子新陳代謝，避免禁欲超過7天。建議每年進行1次精液常規(guī)檢查，異常結(jié)果需結(jié)合激素檢測和陰囊超聲綜合評估。備孕期間可適當增加富含精氨酸的食物如牡蠣、核桃，同時控制咖啡因攝入在200毫克/日以下。
