惡心嘔吐可通過(guò)調(diào)整飲食、穴位按壓、藥物緩解、體位管理和情緒調(diào)節(jié)等方式減輕。惡心嘔吐通常由飲食不當(dāng)、暈動(dòng)癥、妊娠反應(yīng)、胃腸疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)病變等原因引起。
1、調(diào)整飲食：
選擇清淡易消化的食物如米粥、蘇打餅干、香蕉，避免油膩辛辣食物。少食多餐，每次進(jìn)食量控制在平時(shí)一半。嘔吐后需小口補(bǔ)充電解質(zhì)水或淡鹽水，預(yù)防脫水。生姜切片含服或泡水飲用可緩解孕吐和暈車(chē)引起的惡心感。
2、穴位按壓：
按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋下三橫指或合谷穴手背虎口處能抑制嘔吐反射。用拇指持續(xù)按壓穴位至輕微酸脹，每次3-5分鐘。暈車(chē)時(shí)可配合按壓耳后翳風(fēng)穴。孕婦建議采用輕刺激手法，避免用力過(guò)度。
3、藥物緩解：
胃復(fù)安、多潘立酮、昂丹司瓊等藥物可阻斷嘔吐中樞信號(hào)傳導(dǎo)。暈動(dòng)癥選用茶苯海明或東莨菪堿貼劑，妊娠嘔吐需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B6。胃腸炎引起的嘔吐可短期使用蒙脫石散保護(hù)黏膜。
4、體位管理：
嘔吐時(shí)保持坐位或側(cè)臥位，防止誤吸。眩暈患者需閉眼平臥，頭部墊高15-30度。急性發(fā)作期避免突然改變體位，起床時(shí)遵循"三個(gè)30秒"原則：先在床上坐30秒，雙腿下垂30秒，站立靜止30秒。
5、情緒調(diào)節(jié)：
焦慮緊張會(huì)加重惡心癥狀，可通過(guò)腹式呼吸訓(xùn)練緩解。用4-7-8呼吸法：吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒，循環(huán)5次。聽(tīng)輕音樂(lè)或薄荷精油嗅吸能舒緩自主神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致的嘔吐反射。
持續(xù)嘔吐超過(guò)24小時(shí)或伴隨高熱、意識(shí)模糊、嘔血等癥狀需立即就醫(yī)。恢復(fù)期保持室內(nèi)空氣流通，避免強(qiáng)烈氣味刺激。每日進(jìn)行30分鐘散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，適量補(bǔ)充復(fù)合維生素B族和益生菌調(diào)節(jié)消化功能。烹飪時(shí)選用檸檬、紫蘇等天然香料替代刺激性調(diào)味品。
