早上臉腫可能由生理性因素或病理性因素引起，常見原因有睡前飲水過多、睡眠姿勢不當、過敏反應、腎臟疾病、甲狀腺功能減退等。
1、睡前飲水過多：
夜間過量飲水會導致體液潴留，尤其是平躺時水分容易在面部軟組織積聚。這種現象屬于生理性水腫，通常起床活動后1-2小時會自行消退。建議睡前2小時限制飲水量，避免攝入高鹽食物。
2、睡眠姿勢不當：
長期側睡或俯臥可能壓迫面部血管和淋巴管，影響局部血液循環。枕頭高度不合適也會加重面部液體滯留。調整睡姿為仰臥位，選擇8-12厘米的中低枕，有助于減輕晨起腫脹。
3、過敏反應：
接觸塵螨、花粉或使用新護膚品可能引發血管神經性水腫。這類腫脹常伴有皮膚發紅、瘙癢，嚴重時會出現眼瞼或嘴唇明顯膨隆。需排查過敏原，必要時服用氯雷他定等抗組胺藥物。
4、腎臟疾病：
腎小球腎炎或腎病綜合征會導致蛋白尿和低蛋白血癥，引發晨起顏面水腫。這類水腫多從眼瞼開始，按壓后凹陷恢復緩慢，可能伴隨尿量減少、泡沫尿。需通過尿常規和腎功能檢查確診。
5、甲狀腺功能減退：
甲狀腺激素不足會引起黏液性水腫，表現為面部非凹陷性腫脹，伴有皮膚干燥、畏寒、體重增加等癥狀。甲狀腺功能檢查和甲狀腺超聲可明確診斷，需補充左甲狀腺素鈉治療。
改善晨起臉腫需結合具體原因采取干預措施。生理性因素建議控制晚間鈉鹽攝入，睡前抬高頭部15度促進淋巴回流，晨起后冷敷或輕按摩面部。病理性水腫需及時就醫，長期腫脹者應監測血壓和尿蛋白，避免劇烈運動加重心臟負擔。日常可多食用冬瓜、薏米等利水食物，限制加工食品攝入，保持規律作息有助于維持體液平衡。
