酒后胳膊疼痛可通過局部冷敷、適度活動、補充電解質、非甾體抗炎藥應用、就醫評估等方式緩解，通常由乳酸堆積、肌肉痙攣、脫水、炎癥反應、神經壓迫等原因引起。
1、冷敷鎮痛：
飲酒后血管擴張可能導致肌肉微損傷，冰袋包裹毛巾敷于疼痛部位15分鐘，間隔1小時重復。低溫能收縮血管減輕腫脹，抑制痛覺神經傳導，避免直接皮膚接觸防止凍傷。
2、溫和拉伸：
酒精代謝產物使肌肉易痙攣，緩慢旋轉手腕、屈伸肘關節各10次。動作需輕柔避免暴力牽拉，配合深呼吸促進血液循環，每小時重復一組緩解肌纖維緊張。
3、補液策略：
脫水加劇電解質紊亂誘發疼痛，每小時飲用200ml含鉀鈉飲品如椰子水、運動飲料。避免咖啡因飲品加重脫水，可搭配香蕉、菠菜等富鎂食物穩定神經肌肉功能。
4、藥物干預：
布洛芬、塞來昔布、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥可短期使用。這類藥物通過抑制前列腺素合成減輕炎癥反應，需餐后服用保護胃黏膜，避免與酒精同服增加肝腎負擔。
5、神經評估：
持續性劇痛伴麻木需排除頸椎神經根受壓或外周神經病變。肌電圖檢查可鑒別酒精性神經炎，磁共振成像評估椎間盤突出情況，必要時采用神經阻滯治療。
酒精代謝期間每日保證2000ml水分攝入，避免高鹽飲食加重水腫。疼痛緩解后可嘗試游泳、瑜伽等低沖擊運動增強肌肉耐受力，睡眠時墊高患肢促進靜脈回流。長期飲酒者需監測肝功能，維生素B1補充預防韋尼克腦病，出現肌紅蛋白尿或運動障礙應立即急診處理。
